jak bylo

często się zmienia ale obecnie zeszły tydzień i ten białko po 330g fat 45g węgle w dt 160g dnt 120g tak 5 dni czyli wypadało i w tym tyg tak samo wypada 3 dt i 2 dnt sobota 660g węgli 30g fatu 270g białka niedziela było 440g węgli 30g fatu 330g białka a teraz w weekedn nie wiem jak bedzie ale pewno podobnie cardio 60min na czczo ed

Dziś startował tez Damian mój podopieczny a w zasadzie dobry kumpel. Po nie do końca udanych ME gdzie w sumie finał był ale 4 miejsce było w zasięgu. Forma była jak należy bo Feedback od sędziów był dobry jednak wyszła lipa z brazerem plus Damian na scenie gdzieś przez to stracił pewność siebie i sędziwie to widzieli i tez został za to potem [...]

To co było można to obserwowałem na insta. Na pewno wyszedłeś zdecydowanie lepszy niż 2 lata temu. Forma świetna jak przystało na Ciebie. Gratulacje!

Dzięki za fajna rywalizację;) Artur rownież dziękuje :)Sopot to jednak jest ten klimat ten moment jak córkę wziąłeś na scenę mega :) i w tym roku dopisali zawodnicy i to tez było super /SFD/2022/6/26/ce13cb94028744109b812f1725d6061b.jpg /SFD/2022/6/26/c4c3139ed7bb4a1c99def6fd592dd5d5.jpg /SFD/2022/6/26/4e3838b3fdc84afd9d1bf673dedf5885.jpg [...]

Ja w tym roku po Jan tanie podeszłem woda. Jak zawsze. W slupsku mialem natrysk i po brązowieniu z minuty na minutę bardziej podchodzilem woda. Na MP malowałem się liquid sunrise i było juz dużo lepiej Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-07-02 16:42:30

[...] zapowiada sie super dlatego tym bardziej bym chciał startować :) bo w wiem ze Konieczynski zmienia, Barnas zmienia na npc, będzie Adam startował, Zieliński, Daiwd z forum, ten Daiwd Benclarzyk czy jakoś tak od Radka no i może ja ;d U mnie ogólnie dużo na głowie ale jak podołam to będę :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-07-20 21:46:18

Dziękuje panowie :) za opinie Dobra to ostatni tydzień przygotwan zaczęty W sumie jak zawsze raczej bez magii na tej końcówce Zobaczymy na ile to wystarczy Nawet nie wiem na co się nastawiać bo poziom naprawdę sie zapowiada godny ale to akurat cieszy :) wiadomo każdy jedzie wygrać wiec pewno i top5 będzie ciężkie…ale zobaczymy i lekka presja [...]

[...] czasu cieszę sie ze nie odpuściłem tych przygotowań bo w pewnym momencie przez natłok obowiązków ze sklepem było bardzo krucho z czasem ale kolejny raz sie powtwerdzilo ze jak sie chce to można w ze cała te otoczkę z przygotowaniami w pewien sposób kocham to sprawiło to frajdę Dziś ostatni trening w sumie to chyba bo może jutro coś jeszcze [...]

[...] właśnie fajnie już pod względem samych gabarytów bo tu nie widać większych różnic na Twoją nie korzyść tym bardziej, że należysz do wyższych zawodników.. no i też zdecydowanie na plus proporcje jak już Mati wcześniej napisał, co prawda ja tylko na zdjęciach oglądałem ale to widać od razu kto ma ładną proporcjonalną a kto pokraczną sylwetkę ;-)

Mariusz przede wszystkim gratulacje za sobotni start a w niedzielę na PCA jak już spojrzałem na panel sędziowski to wiedziałem że tam będzie wesoło w CH...j :D Więc też uważam że niedzielę to trzeba ją traktować jakby wcale jej nie było xD

[...] jesteś z Dawidem nie od dziś i , że się kochacie . możesz byś spokojna nie odbiore Ci go boe nie jestem z tych co zwiazki rozwala . a to , że sie w nim zakochałąm to trudno jakoś sobie poradze , a wam życze wszystkiego najlepszego Ja (12:03) lol Ja (12:03) masz problemJa (12:03) idz do terapeuty lol3527550 (12:03) zastanwia mnie tylko jedno : [...]

[...] które miałam przyjemność oglądać na żywo. Łącznie w obie strony zrobiliśmy 926 km (dowód poniżej) - kawał drogi. http://dorisk.gbzl.pl/foty/111.jpeg W podróż wybrałam się jak zawsze z mężem oraz Pawłem i Tomaszem z UNSa. Pojawili się oni u nas już we wtorek wieczorem. Przez długie rozmowy położyliśmy się spać dopiero o 1 w nocy. Po 3 godzinach [...]

[...] tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki prowadzone są nie [...]

[...] bardzo cieszy ale z rezultatu końcowego nie mogę być zadowolony. Przygotowania nie poszły zgodnie z planem, pojawiły się kontuzje i tym samym wynik sporo odbiegał od tych jakie wcześniej uzyskiwałem. Moim celem było 400 kg w przysiadzie i 1000 kg w trójboju. Mam nadzieję, że taki wynik osiągnę na ME, które odbędą się w maju w Polsce" - [...]

[...] wziąć na siłkę ręcznik i musiałam się wycierać( lepiej nie mówić @-| ) najgorzej było wyjść spod prysznica }:-( Obli to ja mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy gryczanej, czy można również nie po treningu bo praktycznie na samym ryżu długo nie pociągnę , ale jak będzie trzeba to pociągnę :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-31 18:27:13

Dziewczyny z Boot Camp ni jak nie mogę dobić ww do tych 80 g, żeby trochę mięcha w misce było, macie jakieś patenty?

błogosławiona niewiedza? ;-) Ja działam jak program komputerowy, było begin będę wykonywać aż się pojawi end, bez zbędnego rozmyślania. %-) Wolę nie mieć niemiłych niespodzianek.. No w sumie jakby się tak niespodzianka skończyła już w najbliższą niedziele, to byłoby przykro, co racja to racja }:-(

[...] plus niedoczas i stres. Jutro muszę wstać o 5 i jechać pół Polski na smutną uroczystość i wracać po nocy. Cały weekend do bani... Na osiedlowej mało co jest, a jak jest to zardzewiałe. Ciężko robić przysiady bo trzeba zdjąć sztangę znad ławeczki do WL i nieść przez pół sali na środek gdzie jest miejsce, gdzie się da zrobić [...]

28.07.2018 DT -urlopowy Tym razem wstałam, poszłam i zrobiłam. Próbowałam progresować i z "10" zrobiły się gdzie nie gdzie (jak to się pisze??) "12". Tam gdzie nie progresowałam, to właściwego ciężaru szukałam... I padł mi pulsomierz... Oby to tylko kwestia baterii była, ale chyba dopiero po powrocie będę to rozgryzała. Trening po 10p (progresja: [...]

13.01.2019 DT Dzisiaj wypadł najbardziej lajtowy z wszystkich treningów i dobrze, bo nogami nadal ledwo powłóczę... Jak 4ki rolowałam to zaciskałam zęby żeby nie kwiczeć. Zeby nie było, ze było lekko, łatwo i przyjemnie - pracowałam uczciwie i przy Arnoldkach w super serii z unoszeniem talerza to tez miałam ochotę kwiczeć. Brzuch był, a dla [...]